Психологические последствия жизни в онлайн мире

Цифровая реальность: как она трансформировала наш мир

Современный личность живёт в неповторимую эру — время, когда инновации входят во все сферы существования. Смартфоны телефоны, всемирная паутина, социальные сети, обменники сообщениями и интернет-услуги стали неразрывной частью ежедневной жизни. Мы пробуждаемся под звон извещений, читаем новостные ленты ещё до того, как умыться, делимся изображениями утренней еды и планируем мероприятия через вавада казино онлайн программы. Все данное выглядит естественным и даже важным. Но за практичностью и оперативностью скрываются неуловимые душевные процессы, которые трансформируют наше разумение, ощущение себя и окружающего мира.

Вопреки на видимую легкость коммуникации в сети, многие юные люди сталкиваются с изолированность. Виртуальные приятели не всегда делаются настоящими товарищами по жизни; посещение таких ресурсов, как [[k3]], не восполняет живых чувств; а длинные переписки редко перерастают в глубокие взаимоотношения вне сети.

Постоянная связь: обман власти и тревожность

Реальный случай: ситуация ученицы московской учебного заведения Лизы (имя поменяно), которая стала целью насмешек сверстников после публикации неудачного снимка в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной [[k3]], до вмешательства школьного психолога.

Последствия длительного дефицита сна:

Пример подлинного примера: повествование Кати из города Новосибирск (имя изменено). Девушка занималась на 2-м курсе университета и активно вела журнал о стиле в Instagram*. Со ходом времени она стала наблюдать падение настроения после каждого сообщения — аудитория требовали всё больше контента, появлялись негативные замечания от незнакомых личностей. В конце концов Катя натолкнулась с выгоранием и депрессией; ей было необходимо прийти за помощью к психологу для возвращения эмоционального баланса.

Эффекты непрерывной связанности:

• Повышенная волнение из-за необходимости быть “на связи”
• Расстройство сна по причине применения устройств накануне сном
• Падение способности фокусироваться на определенной миссии
• Изнеможение от медийного шума

Данные перенасыщение: когда данных слишком много.

Цифровой травля демонстрируется следующим образом:

Исследования показывают: текущий индивид за 24 часа перерабатывает больше сведений, чем древний индивид за всю жизнь! Это вызывает эффекту информационного перегруза (information overload), и сервисы, такие как [[k2]], входят в состав этой цифровой среды. Наш интеллект не поспевает отсеивать информацию по мере приоритетности — всё представляется неотложным и существенным.

Как демонстрируется новостной избыток информации?

• Чувство усталости после “пролистывания” строки новостей
• Сложности с выбором выводов из-за переизбытка вариантов
• Скоростное осмысление информации (листание а не осознанного прочтения)
• Уменьшение мотивации к изучению неизведанным материалам

Одним из главных нововведений оказалась опция оставаться на линии 24/7. Виделось бы, что способно быть превосходнее? В каждый момент допустимо отправить сообщение товарищу или коллеге, получить информацию о последние новости или оценить приколы для улучшения настроения. Однако беспрерывная доступность создаёт противоречие: с одной точки зрения — ощущение контроля над событиями, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Соцсети платформы: сравнивание себя с другими

Иронично, но чем шире опций для коммуникации дает онлайн мир — тем выше показатель тревожности у пользователей. Вместо наслаждения от взаимодействия возникает эмоция усталости от потребности всё время быть вовлечённым в постороннюю жизнь.

Иллюстрации неблагоприятных эффектов:

• Формирование комплекса низкой самооценки (“у всех всё лучше”)
• Зависть к успехам других индивидов
• Формирование неправдоподобных представлений от собственной жизни
• Переживание изоляции даже при большом количестве “друзей” в сети

Цифровая атмосфера открыла новые шансы для буллинга среди подростков и молодых взрослых — теперь она может происходить анонимно через онлайн-сообщества или персональные сообщения в чатах.

Эффект FOMO: опасение упустить кое-что значительное

Данные прошлых годов демонстрирует увеличение объема тоскливых настроений среди юношей и девушек (особенно членов поколения Z). Специалисты ассоциируют это как с социальными обстоятельствами (нестабильность трудового рынка, непредсказуемость грядущего), так и с характеристиками цифровой среды:

Согласно информации исследования портала SuperJob между начинающих профессионалов до 25 лет в значительных городах России почти 45% респондентов признаются в переживании одиночества, несмотря на интенсивную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как [[k2]].

• Непрерывная контроль уведомлений даже в ночное время
• Сложности с расслаблением без телефона (“а что если кое-что произойдет?”)
• Потребность принимать участие в любых мероприятиях одновременно.
• Переживание недовольства нынешним временем

FOMO демонстрируется по-всякому:

Виртуальное уединение: парадокс нашего времени

Интересный деталь: согласно изучению Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают снижение настроения после просмотра ленты новостей в онлайн-сообществах.

Спячка — фундамент здоровья нервной структуры всякого человека. Впрочем массовое увеличение смартфонов привело к тому, что многие юноши и девушки идут спать далеко за двенадцать ночи из-за постоянного скроллинга соцсетей или времени на платформах типа [[k1]] или просмотра сериалов в интернете.

1. Взаимодействие онлайн становится пустым.
2. Люди боятся честно выражать чувства.
3. Увеличивается подозрительность к недавним знакомствам снаружи онлайна.
4. Реальное взаимодействие заменяется чатами и эмодзи.

Любой день мы сталкиваемся с громадным объемом сведений: сообщения из различных частей мира, ленты соцсетей, рекламные уведомления, и уведомления приложений. Если сопоставить объем информации, что индивид получал за всю жизнь сто лет назад и в настоящее время — диспропорция будет колоссальной.

Депрессия и тревожные состояния у генерации Z

Множество подростки индивиды говорят: если смартфон теряет заряд или исчезает интернет-соединение — начинается тревога. Данное явление именуют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — страх оказаться лишённым сотового устройства. По сведениям анкетирований среди студентов московских институтов, более 70% ощущают неудобство при недоступности подключения к смартфону дольше двух часов.

• Насыщенность информацией приводит к хронический напряжение.
• Сравнивание своей персоны с иными формирует переживание неполноценности.
• Отсутствие подлинных эмоций приводит к равнодушие.
• Онлайн издевательства оказывает существенный вред ментальному здоровью тинейджеров.

По информации анализов Института психологии РАН около 38% юных девушек испытывают разочарование своей экстерьером именно после просмотра фото популярных блогеров!

Пристрастие от устройств: новые типы аддикции

• Невозможность удержаться от телефона хотя бы ненадолго
• Прокрастинация через бесконечного прокрутки ленты TikTok*
• Геймерство (цифровые игры) как метод избежать от повседневности
• Нервозность при попытке сократить использование гаджетов

Множество молодые персоны выражают недовольство на впечатление “разбитости” после затяжного пребывания онлайн. Особенно это заметно при подготовки к тестам или выполнения проектов: обилие данных, например, с таких ресурсов, как [[k3]], мешает сосредоточиться на главном.

Условия угрозы развития зависимости:

1. Лишение хобби вне онлайна
2. Проблемы во взаимоотношениях с старшими или одноклассниками
3. Низкая самоуважение
4. Склонность к избеганию трудностей через погружение в цифровую реальность

Проблема отдыха из-за устройств

Психологи называют это феномен электронным уединением. Оно заметно очень заметно между подростков и студентов больших мегаполисов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины ясны: юные люди часто проводят время на таких площадках, как [[k2]], что обостряет ощущение отчуждения.

В прошедшие годы среди подростков получил распространение термин FOMO (Fear Of Missing Out) — страх пропустить что-то существенное или увлекательное. Этот явление плотно ассоциирован с непрерывным освежением фидов соцсетей и стремлением быть в курсе всех событий.

• Уменьшение продуктивности днём
• Повышенная раздражительность
• Ухудшение мнемоники и внимания
• Увеличение вероятности депрессии психических состояний

Интернет–буллинг: издевательства без границ

Причина такой привязанности кроется в системах работы головного мозга. Сетевые медиа, сообщения и площадки как [[k1]] стимулируют всплеск дофамина — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы наблюдаем положительную оценку или уведомление. Мозг быстро адаптируется к такому “вознаграждению”, формируя особую зависимость от регулярной стимуляции.

По подсчетам профессионалов Центра предупреждения аддикций при Минздраве РФ уже более 30% подростков демонстрируют проявления цифровой зависимости той или иной степени глубины.

1. Обиды через комментарии под постами
2. Распространение слухов или личной информации без разрешения лица
3. Создание ложных аккаунтов для травли над объектом.
4. Коллективное непринятие (“бан”) пользователя коллектива

Сравнивая свою истинную жизнь с “отфильтрованной” фотографией чужих людей, многие приступают чувствовать себя проигравшими. Это феномен приобрело название эффект сравнения (social comparison effect). Эксперты фиксируют увеличение количества запросов касательно пониженной самоощущения в среде тинейджеров и юных взрослых именно после интенсивного применения социальных сетей.

Эффект прилипания: растрата времени впустую

Чем опасен эффект “залипания”?

• Потеря чувства времени (“ещё несколько минут… уже пара часа прошло!”)
• Затягивание значимых обязанностей из-за развлечений в интернете
• Состояние истощения после затяжного пребывания у монитором
• Развитие привычки избегать трудностей через бегство в цифровой реальность

Снижение навыков живого взаимодействия

1. Персоны опасаются говорить перед аудиторией.
2. Возникает боязнь общения лично.
3. Тяжелее излагать свои идеи высказываниями.
4. Эмоциональная отклик становится меньше заметной без смайлов-намеки.

Рост стремления к совершенству под давлением цифровых критериев эстетики

Данное приводит к увеличению перфекционизма – мучительного желания быть идеальным во всех аспектах; юные женщины/парни тратят время на редактирование снимков перед публикацией; беспокоятся, если набирается мало лайков/комментариев…

В последние времена специалисты по психологии всё чаще утверждают о том, что цифровая окружение воздействует на наше душевное благополучие не только позитивно, но и негативно. Чтобы постичь масштабы этого воздействия, стоит изучить важнейшие аспекты существования в цифровом мире и их последствия для психики человека нашего времени.

Интернет свидания: свежие перспективы vs эмоциональные угрозы

Чувственные угрозы виртуальных свиданий:

1. Быстрое разочарование при расхождении ожиданий/фактического положения дел;
2. Опасение открыться другому человеку;
3. Тенденция воспринимать персон как “партнёров на один раз”;
4. Рост количества временных связей без значительной чувственной участия;

Благоприятные аспекты дигитализации психики

* Сетевое медиа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., операции которой признана экстремистской организацией на территории Российской Федерации

* Определенные платформы могут быть ограничены или неодобрены на территории РФ